กิน “ผลไม้อบแห้งเหี่ยว” ดีต่อสุขภาพหรือว่า หวานหอมเคี้ยวเพลินแถมยังพกพาฉลุย “ผล

  • 0 ตอบ
  • 1 อ่าน
*

skyzy.z88

  • *****
  • 19866
    • ดูรายละเอียด
กิน “ผลไม้อบแห้งแล้ง” ดีต่อสุขภาพไม่ก็

หวานหอมเคี้ยวเพลินแถมยังพกพาสบาย “ผลไม้อบแห้งแล้ง” ของว่างสุดโปรดสิ่งของใครหลายคนที่เข้าใจว่าดีต่อสุขภาพ เพียงนั้นในอันที่จริงนั้นเป็นเช่นใดนะ ผลไม้อบงวดอุดมไปด้วยไฟเบอร์เพียงนั้นก็มีแคลอรี่สูง จริงอยู่ที่ว่าผลไม้แห้งมีวิตามินพร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แค่นั้นขาดความชุ่มชื่นในเนื้อผลไม้ หากบริโภคมากๆ อาจเป็นเหตุให้คุณท้องอืดได้ ยิ่งไปว่านั้นนี้ผลไม้อบแห้งแล้วก็มีน้ำตาลด้วยกันแคลอรี่สูง ย่อยยากแถมยังมีสารกันบูดที่เป็นสาเหตุสิ่งอาการท้องเสียพนันพร้อมกับปวดศีรษะ ดังนั้นหากใครชื่นชมผลไม้อบเหือดแห้งจริงๆ เสนอแนะให้ซื้อแบบปเปลี่ยนสารซัลไฟต์ (สารกันสิ้นอายุขัยทั่วไป) ดีกว่า

เกร็ดกินผลไม้อบแห้งอย่างถูกต้อง ไม่กระทบต่อระบบย่อยอาหาร

  • ดื่มน้ำเยอะๆ ถึงหากว่าผลไม้อบแห้งเหี่ยวจะมีกากใยสูง ขนาดนั้นถ้าตัวเราขาดน้ำก็ส่งผลให้ท้องผูกได้
  • แบ่งกินเป็นส่วนๆ ใช้ภาชนะสัดส่วนกำลังดีแบ่งสวมผลไม้อบแห้งแล้งที่จะกิน เพื่อสั่งการปริมาณการบริโภคให้พอเหมาะ
  • เพิ่มโปรตีน เพิ่มประโยชน์ให้ผลไม้อบร่วงโรยด้วยการกินจับกับถั่วเปลือกแข็งหรือโยเกิร์ต ที่เป็นแหล่งโปรตีนพร้อมกับไขมันดี ร่ายการจะได้รับสารอาหารทีเพิ่มมากขึ้น   
ความแหวกแนวระหว่างผลไม้สดพร้อมกับผลไม้อบงวดที่มีต่อสุขภาพ
เพื่อการลดน้ำหนักนั้น การกินผลไม้สดย่อมได้ผลดีกว่าการกินผลไม้อบแห้งแล้งตรงที่ศักยให้สารอาหารที่ดีกว่าโดยตรง โดยเฉพาะอย่างมากปริมาณเครื่องใช้น้ำที่มาพร้อมชิ้นส่วนวิตามินเอพร้อมทั้งซีในปริมาณสูง ขณะที่ผลไม้อบงวดนั้นจะถูกรีดเอาน้ำออกจนร่วงโรยพร้อมทั้งหมดคุณราคาแห่งสารอาหารหรือไร้ซึ่งวิตามินต่างๆ เหลือก็แค่ไฟเบอร์ที่มีปริมาณมากนั่นเอง
อย่างไรก็ตาม การกินผลไม้อบแห้งแล้งในผู้ที่ลดน้ำหนักก็อาจจะต้องนึกถึงปริมาณได้เสียหน่อย ด้วยเหตุว่ามันมีส่วนผสมจากน้ำตาลเพื่อปรุงรสให้หวานรวมด้วย อาจจะทำให้ตัวเราได้รับแคลอรี่สูงตามไปพร้อมกัน เพียงนั้นเช่นใดก็ดี มันก็จัดเป็นผลไม้ที่เอาใจช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นและยังไม่มีไขมันอีกด้วย นับว่าผลไม้อบแห้งยังถือเป็นประโยชน์ต่อตัวเราไม่น้อยพร้อมด้วยค่ะ

4 ผลประโยชน์ดีๆ จากการกินผลไม้อบร่วงโรย

  • ผลไม้อบงวดเป็นแหล่งเครื่องใช้ไฟเบอร์สูงสุด จึงเอาใจช่วยกระตุ้นการขับถ่ายในคนที่มีอุปสรรคท้องผูกได้ดี
  • อุดมด้วยโพแทสเซียมโดยจะช่วยเหลือถนอมกล้ามเนื้อ คุ้มกันไม่ให้เกิดปมปัญหากล้ามเนื้อชักกระตุกกับช่วยเหลือบำบัดความเครียด
  • มีธาตุเหล็กที่จะช่วยบำรุงพึงพอใจษาเลือดด้วยกันเอาใจช่วยสร้างออกซิเจนให้แก่ตัวเรา นอกจากนั้นนี้ ยังช่วยเหลือปกป้องถูกชะตาษาภาวะโรคโลหิตจางและบำรุงร่างกายยามอ่อนเพลียได้ดี
  • เป็นแหล่งสารอาหารเครื่องใช้แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ วิตามินซีพร้อมด้วยแมงกานีส นอกจากนี้ ยังมีส่วนสนับสนุนถนอมกระดูกพร้อมกับฟันให้คงทน มองแลผิวพรรณและปรับระบบการยังชีพเครื่องใช้เซลล์ต่างๆ ให้เป็นไปอย่างสมดุลปกติยิ่งขึ้น





Tags : ผลไม้อบแห้ง,ผลไม้อบแห้ง,ผลไม้อบแห้ง